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LE calendrier de l’Avent qui vous veut du bien!

novembre 28, 2014

Vous savez ce qu’il se passe dans quelques jours ?? On sera en décembre, et en décembre on peut enfin déchiqueter ce f***** calendrier de l’Avent qui nous fait de l’œil depuis des semaines !!

Oui enfin ça c’est en théorie, parce qu’après s’être bourrées de chocolat, ce petit moment d’euphorie laisse constamment place à une phase de culpabilisation. D’autant plus que c’est le calme avant la tempête avec les fêtes de fin d’année … bref je me suis dit qu’il était temps d’inverser la tendance et de créer un calendrier de l’Avent sur le thème du sport. Je vous propose donc 3 calendriers « Squats » pour que chacune d’entre vous puisse suivre ce challenge à son niveau :

  • Calendrier de l’Avent objectif Squats débutantes

Calendrier squats DEBUTANT

  • Calendrier de l’Avent objectif Squats intermédiaires

Calendrier squats INTER

  • Calendrier de l’Avent objectif Squats confirmées

Calendrier squats CONFIRME

Ces derniers sont construits sur le même type de fonctionnement qu’un calendrier de l’Avent « normal »:

  • Un exercice tous les jours, en plus (ou pas) des séances de sport quotidiennes et ce jusqu’au 24 décembre.
  • Un effort un peu plus intense chaque jour pour atteindre l’objectif que vous vous serez donné

Choisissez celui qui vous convient et débutons ce petit challenge ensemble jusqu’à Noël. Comme ça, vous débuterez la période de Noël sereines et fières d’avoir relevé ce défi ^^.

Petit conseil pour bien réaliser vos squats : Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées et les bras tendus. Inspirez et descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.  Remontez en expirant et en relâchant les bras. Veillez à garder le dos légèrement cambré et la poitrine sortie  n’arrondissez pas votre dos et ne vous penchez pas en avant.

Voilà, maintenant vous êtes prêtes à commencer. Personnellement j’ai bien envie de me lancer dans l’objectif squat confirmé et vous??

J’attends vos retours avec impatience, à très vite les girls !

 

Article publié en avant-première sur SoBusyGirls

Source/crédit photo: Polar Electro 

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8 Comments

  • Reply emilie novembre 28, 2014 at 3:06

    je vais tenter plutôt le débutant vu mes soucis de genou du moment….

  • Reply Léna décembre 2, 2014 at 8:37

    100 pour commencer … ça pique !!

  • Reply Agnès décembre 4, 2014 at 9:01

    Avec une copine on se lance sur le calendrier débutant !

    Bon… ayant accouché il y a 2 mois et demi, j’avoue que la reprise du sport est franchement difficile.
    Je fractionne les squats en série de 15 ou de 20 🙂 A voir si je tiendrai jusqu’au 24 !

    • Reply Marie La Fraise décembre 4, 2014 at 10:37

      Ha c’est top, tu as le feu vert pour reprendre le sport alors 🙂 fais le à ton rythme tant que tu tiens le challenge, ça compte 😉

  • Reply Agnès décembre 14, 2014 at 9:41

    Je n’ai pas vraiment attendu le feu vert lol… mais ayant eu une grossesse en or et un accouchement plutôt facile, je me suis octroyé le feu vert toute seule 😀 (validé depuis par les sages femmes OUF :D)

    En tous cas c’est une bonne idée ce calendrier de l’avent… je culpabiliserai moins en mangeant les chocolats à Noël 😀

  • Reply Mon calendrier de l'Avent sportif, deuxième édition ! | Completement FraisyCompletement Fraisy novembre 30, 2015 at 7:12

    […] une alternative sportive au calendrier de l’Avent. L’année dernière mon calendrier OBJECTIF SQUATS avait retenu votre attention alors c’est tout naturellement que je renouvelle […]

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