Challenges fitness, Fitness, Sport

Nouveau Challenge Fitness : Défi du Printemps !

mars 21, 2016
Défi du Printemps_Complètement Fraisy

Hello mes petites fraisouilles,

La semaine dernière je vous ai donné 4 bonnes raisons de vous (re)mettre au sport, aujourd’hui je reviens avec du concret : Le Défi du Printemps, un challenge fitness que je vous propose de réaliser sur 6 semaines. Cela fait un moment que je travaille dessus, j’espère que cela vous plaira et surtout que correspondra à vos attentes.

Et sinon le Defi du Printemps qu’est-ce que c’est ?

3 séances réparties sur la semaine (à votre convenance), composées d’exercices ciblant toutes les parties du corps qu’on souhaite travailler quand les beaux jours arrivent, le fessier, les cuisses, les abdos. J’ai également intégré un peu de cardio pour compléter. Ce Défi du Printemps, je l’ai réalisé en m’inspirant d’exercices que j’aime faire au quotidien. J’ai essayé de varier les exercices d’une semaine à l’autre pour casser la sensation de « routine ». C’est un détail, mais je sais que personnellement je m’ennuie assez vite quand je dois faire et refaire toujours les mêmes exercices, j’ai donc fait ce programme en tenant compte de cet aspect.

Petite nouveauté, et pas des moindres, j’ai souhaité accompagner cet article d’une vidéo (« ça y est elle va se prendre pour une youtubeuse, encore une… »). Haha, je vous vois venir, et bien pour tout vous dire, oui réaliser une vidéo c’est parfois plus simple pour expliquer des exercices, ça m’a pris beaucoup de temps et d’énergie mais j’avais envie d’innover. Je posterai donc une vidéo chaque semaine pendant le Défi du Printemps, je n’ai pas d’autre projet concernant ma présence sur youtube on verra bien l’accueil que vous me ferez avec ce premier test 😉 En tout cas j’ai hâte d’avoir votre retour sur cette première vidéo 🙂

Je vous laisse découvrir le programme :

 

Défi du Printemps

 

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Afin de se suivre toutes et de se motiver dans ce nouveau challenge sportif, je vous propose de poster vos photos post entrainement, et pourquoi pas un petit avant/après au terme des 6 semaines.

N’oubliez pas les mentions #defiduprintemps #completementfraisy dans vos posts relatifs au challenge, cela me permettra d’interagir directement avec vous sur le sujet 🙂

Alors, le Défi du Printemps ça vous tente ? On le fait ensemble ?

Je vous souhaite bon courage pour ce nouveau défi sportif

 

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9 Comments

  • Reply Hollyvia mars 21, 2016 at 2:28

    Très sympa ce nouveau challenge ma belle 🙂

    • Reply Marie La Fraise mars 21, 2016 at 3:47

      Merci Hollyvia (et merci pour le partage sur ta page c’est gentil 🙂
      Alors, tu vas le faire ce nouveau challenge 😉 ??
      Bises
      PS : Comment as-tu trouvé ma première vidéo ?

      • Reply Hollyvia mars 21, 2016 at 4:59

        Tu passes super bien à la camera ! hahaha et je te trouve super à l’aise 🙂 Moi je vote pour que tu continues sur YouTube même après le défi du printemps #TeamFraisy
        Je vais m’imprimer ma petite fiche pour faire ton challenge en plus de mes séances habituelles 🙂

        • Reply Marie La Fraise mars 21, 2016 at 5:31

          ca me fait super plaisir ton petit commentaire ! je garde ça en tête alors « #teamfraisy » en force

  • Reply Maïlys mars 21, 2016 at 6:27

    Oh ouiiii un défiiii !!

    Bon tu te doutes bien que je vais le faire celui-ci aussi 😉

    C’est très sympa cette vidéo de présentation, j’ai beaucoup aimé.
    Tes photos aidaient bien à comprendre les exercices mais avec la vidéo c’est encore plus parlant.
    J’ai scruté le défi dans les détails, ça me plaît bien !

    Merci de nous proposer à nouveau un challenge, ça change de mes entraînements et je trouve cela motivant.

    A bientôt !
    ( et je suis d’accord: la chaise ça fait aussi travailler le mental !)

    • Reply Marie La Fraise mars 21, 2016 at 7:18

      Haha toujours présente ça fait plaisir merci pour ton retour sur la vidéo aussi hihi je suis contente ☺ allée on va se motiver mutuellement pour ce nouveau challenge ☺ bises

  • Reply La miss Aurore mars 26, 2016 at 1:23

    Héhé, le travail du haut du corps a payé on dirait : jolies épaules 😉

  • Reply StepHh mai 19, 2016 at 1:34

    Je viens tout juste de me lancer dans ce défi… bon pour le coup ce ne sera pas vraiment un défi du printemps mais bon. Comme je te le disais sur FB, j’ai eu des problèmes à une jambes depuis 3 ans qui m’ont fait interrompre mes activités sportives (modestes les activités). J’essaye maintenant de reprendre le rythme afin de ne plus revivre ni la paralysie, ni les tendinites. Le plus dur pour moi sera de rester motivée le long des 6 semaines, car j’ai souvent tendance à ma laisser aller (c’est pô bien). Je croise les doigts !

    • Reply Marie La Fraise mai 19, 2016 at 3:43

      Et moi je te souhaite bonne chance pour ce nouveau défi ☺ j’espère qu’il sera adapté à ta reprise ☺

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